注意只露双眼而且时间极wccQ,瞬间辨清方向后,头部maVB随着右臂的入水而没入水4KD2,整个过程身体都要保持2rDR确的流线型kBFb
在俯卧撑起始位置,MHLz胸部拉向地面的同时wnXu双手手指往地面里向wUeO转动(并不是真的转2Cof,只是要让手掌有一CgQW向下向外的力)DYc0